Meditación guiada para manejar perdidas
El luto es uno de los procesos de sanación más importantes que podemos vivir, ya que superamos las experiencias del pasado, y creamos el espacio para vivir en el presente (y el futuro).
Hoy vamos a estar haciendo una meditación que nos va a ayudar con el proceso de luto. Nos va a hacer mas fácil que podamos superar pérdidas.
Yo siempre digo que el luto es el proceso de sanación mas importante que podemos vivir.
A través del luto nos desprendemos nuestro pasado y abrimos espacio para estar mas presentes en el aquí y el ahora. Nos ayuda también a encaminarnos hacia el futuro.
Hay muchos tipos de perdidas. La mas común es la perdida de un ser querido… un padre, un hijo, un amigo, abuelo, mascota, etc.
Pero no tiene que morir nadie para tener perdidas. También puedo perder un trabajo, una relación, un carro, una casa, un estilo de vida, un sentimiento (lo que sentía por algo o por alguien), etc.
Cada noche, cuando nos acostamos, estamos dejando atrás un día (eso es una perdida). Al otro día cuando nos levantamos, dejamos atrás la noche (eso es otra perdida). Aunque sea algo sutil, una vez perdemos algo, no podemos virar para atrás.
Yo digo que superar una perdida consta de dos pasos:
Con la aceptación comienza la sanación. Ya no estamos con el dialogo mental de que tengo que hacer para recuperar lo que perdí, ni que pude haber hecho diferente, ni echando culpas. El momento en que integras que perdiste algo, sales del estancamiento y puedes comenzar a caminar hacia adelante.
El proceso de duelo toma tiempo. Unos duelos pueden tomar mas que otros.
Lo que te puedo decir es que el reloj no comienza a correr hasta que lleguemos a la aceptación.
Cada vez que pierdes algo, es importante llorar la perdida, hacer el duelo. Darte permiso a sentir el dolor por lo que perdiste (que aparentemente era importante para ti). Esta etapa es sumamente incomoda, pero es pasajera. Mientras mas rápido la vivas, mas rápido sales del proceso de perdida y estarás listo para tomar la próxima etapa en tu vida.
Todos los días tenemos perdidas.
Ocasionalmente tenemos perdidas grandes que nos afectan.
Hay personas que nunca se recuperan de sus perdidas. La vida nunca vuelve a ser igual. En cierta forma se quedan en “la muerte”… deprimidos… sin energía… sin animo… sin vida.
Las perdidas son partes integrales de la vida. No es realista decir que no vamos a tener perdidas. Lo que podemos intencionar es sobreponernos relativamente rápido a las perdidas que hemos tenido. Por eso estoy creando esta meditación.
Si conoces a alguien que no ha superado una perdida, envíale este enlace. Tal vez lo pueda ayudar.
Yo siempre digo que el luto es el proceso de sanación mas importante que podemos vivir.
A través del luto nos desprendemos nuestro pasado y abrimos espacio para estar mas presentes en el aquí y el ahora. Nos ayuda también a encaminarnos hacia el futuro.
Hay muchos tipos de perdidas. La mas común es la perdida de un ser querido… un padre, un hijo, un amigo, abuelo, mascota, etc.
Pero no tiene que morir nadie para tener perdidas. También puedo perder un trabajo, una relación, un carro, una casa, un estilo de vida, un sentimiento (lo que sentía por algo o por alguien), etc.
Cada noche, cuando nos acostamos, estamos dejando atrás un día (eso es una perdida). Al otro día cuando nos levantamos, dejamos atrás la noche (eso es otra perdida). Aunque sea algo sutil, una vez perdemos algo, no podemos virar para atrás.
Yo digo que superar una perdida consta de dos pasos:
- Aceptación
- Duelo
Con la aceptación comienza la sanación. Ya no estamos con el dialogo mental de que tengo que hacer para recuperar lo que perdí, ni que pude haber hecho diferente, ni echando culpas. El momento en que integras que perdiste algo, sales del estancamiento y puedes comenzar a caminar hacia adelante.
El proceso de duelo toma tiempo. Unos duelos pueden tomar mas que otros.
Lo que te puedo decir es que el reloj no comienza a correr hasta que lleguemos a la aceptación.
Cada vez que pierdes algo, es importante llorar la perdida, hacer el duelo. Darte permiso a sentir el dolor por lo que perdiste (que aparentemente era importante para ti). Esta etapa es sumamente incomoda, pero es pasajera. Mientras mas rápido la vivas, mas rápido sales del proceso de perdida y estarás listo para tomar la próxima etapa en tu vida.
Todos los días tenemos perdidas.
Ocasionalmente tenemos perdidas grandes que nos afectan.
Hay personas que nunca se recuperan de sus perdidas. La vida nunca vuelve a ser igual. En cierta forma se quedan en “la muerte”… deprimidos… sin energía… sin animo… sin vida.
Las perdidas son partes integrales de la vida. No es realista decir que no vamos a tener perdidas. Lo que podemos intencionar es sobreponernos relativamente rápido a las perdidas que hemos tenido. Por eso estoy creando esta meditación.
Si conoces a alguien que no ha superado una perdida, envíale este enlace. Tal vez lo pueda ayudar.
| meditacion_luto.mp3 |
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