Superando los miedos

1/28/2021

Identificando y superando los miedos durante la pandemia

Entrevista a Sitara Maldonado

Esta pandemia nos está exponiendo a muchos miedos que nos están debilitando y haciendo daño. Es importante aprender a centrarnos para discernir y aprender a vivir bien. No queremos dejar que los miedos dominen nuestras vidas, pero sí debemos actuar responsablemente.

Es importante poder identificar los miedos que sentimos, para poder trabajarlos y superarlos. La meditación y el centrarnos en el momento presente son las mejores tecnicas para superar cualquier situación difícil.

Algunos de los miedos que nos están afectando durante la pandemia son:

- Miedo a contagiarnos:
Todos sabemos cuales son las medidas para prevenir los contagios.
Más importante que las medidas, es fortalecer el sistema inmunológico. Si vivimos un estilo de vida saludable, es mas improbable que nos infectemos. Esto incluye dormir bien, comer bien, meditar, tener buenas relaciones con los seres queridos, etc.

- Miedo a enfermarme (o que otras personas se enfermen):
Si vivimos responsablemente, podemos prevenir la infección. Por otro lado si nos infectamos (o se infecta un ser querido), podemos trabajar desde la aceptación.

- Miedo a perder el trabajo, o a no tener dinero.
La vida siempre va a estar llena de retos. Si logramos estar en paz con lo que hay, y tener fe de que al final todo va a estar bien, nuestras vidas pueden ser mas llevaderas. A fin de cuentas, todo tiene una razón de ser. Tener fe es entregar el ego.

- Miedo a lo desconocido.
La vida de por si es un misterio. No entendemos bien la vida. Queremos entenderlo y controlarlo todo, lo que no es posible. Tenemos que soltar la necesidad de controlar. Querer controlar es tener miedo de que algo malo va a pasar. No debemos adelantarnos a posibles malos desenlaces. Por otro lado, si aprendemos a verlo como algo excitante, nuestras vidas van a ser mas divertidas.

- Miedo a estar solo.
La soledad puede tener una implicación emocional. Se asocia con la tristeza. La soledad puede ser bonita, si logramos abrazarla. Podemos reconocer que vinimos solos. Es bueno aprender a disfrutar estar con uno mismo.

- Miedo a estar encerrado:
Puede ser deprimente estar encerrados por mucho tiempo. Sin embargo, los ejercicios de visualización, nos pueden ayudar a vernos fuera de la situación (por ejemplo, en la playa). El cerebro humano no reconoce la diferencia entre lo “real” y lo “imaginario”. La visualización es una herramienta bien poderosa.

- Miedo a compartir con otras personas (que nos vayamos a contagiar):
La tecnología nos puede ayudar a conectar de otra manera. Podemos ser juiciosos a la hora de escoger con quién vamos a conectar. Es una posibilidad abrazarnos, manteniendo la cara alejada.

- Miedo a problemas con la convivencia.
Existen herramientas que nos pueden ayudar. La convivencia nos lleva a sacar la sombra. Eso es una oportunidad para conocernos mejor, y seguir evolucionando.

- Miedo a la muerte (Nuestra muerte, o la muerte de un ser querido):
Debemos acordarnos de que esto es parte de la vida. El miedo a la muerte no nos permite vivir.

La meditación y los ejercicios de respiración nos ayudan a relajarnos, centrarnos y conectarnos en el momento presente. Al final de la entrevista Sitara dirige una meditación guiada.

Esta entrevista es parte de la serie "Superación en tiempos de pandemia" facilitado por Javier Ruiz.
Para ver este u otros programas:
https://www.constelacionespr.com/entrevistas.html

Para mas información sobre los servicios y actividades organizados por Sitara la pueden llamar al 434-981-7183 o visitar:
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