¿Y ahora qué?
entrevista con Francisca Ortiz
A pocos días de las elecciones en Puerto Rico (y Estados Unidos) hablamos con Francisca Ortiz quien nos regala herramientas para manejar las emociones que nos causa la incertidumbre y la situación política.
Primero que nada, es necesario aprender a mantenernos en el presente. La incertidumbre y la ansiedad vienen cuando tratamos de predecir (y arreglar) el futuro.
Segundo, debemos conectar con las emociones del cuerpo. La mente le puede dar vueltas al mismo pensamiento por varios año. Si conectamos con el cuerpo vamos a permitir que la emoción pase (como una ola) y que podamos estar listos para pasar a lo próximo.
El tercer consejo es aprender a respirar conscientemente. Los ejercicios de respiración nos ayudan a relajarnos y a conectar con el momento presente. También nos ayudan a que las emociones fuertes sean más llevaderas.
Como parte de la entrevista, Francisca nos regala varios ejercicios de respiración y visualizaciones guiadas.
Esta entrevista es parte de la serie "Superación en tiempos de pandemia". Puede ver mas en:
https://www.constelacionespr.com/entrevistas.html
Francisca Ortiz fue la fundadora de Mundo Nuevo Inc., y de la Casa Montessori del Centro.
El entrevistador, Javier Ruiz, es facilitador de procesos de sanación en Puerto Rico.
Primero que nada, es necesario aprender a mantenernos en el presente. La incertidumbre y la ansiedad vienen cuando tratamos de predecir (y arreglar) el futuro.
Segundo, debemos conectar con las emociones del cuerpo. La mente le puede dar vueltas al mismo pensamiento por varios año. Si conectamos con el cuerpo vamos a permitir que la emoción pase (como una ola) y que podamos estar listos para pasar a lo próximo.
El tercer consejo es aprender a respirar conscientemente. Los ejercicios de respiración nos ayudan a relajarnos y a conectar con el momento presente. También nos ayudan a que las emociones fuertes sean más llevaderas.
Como parte de la entrevista, Francisca nos regala varios ejercicios de respiración y visualizaciones guiadas.
Esta entrevista es parte de la serie "Superación en tiempos de pandemia". Puede ver mas en:
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Francisca Ortiz fue la fundadora de Mundo Nuevo Inc., y de la Casa Montessori del Centro.
El entrevistador, Javier Ruiz, es facilitador de procesos de sanación en Puerto Rico.
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